Daha ince bele ve düz bir karna sahip olmak için 8 dakikalık egzersiz videosu!
Spor yapmak için vakit bulmakta çoğumuz zorlanırız. Aslında her şeye vakit buluruz da nedense spora bulamayız o ayrı:) Ama, 8 dakikanızı ayırabilirsiniz bence!
Göbeğinizi eritmek, karnınızı sıkılaştırmak istiyor musunuz? Ya da belinizi mi inceltmek istiyorsunuz?
Bu egzersiz videosundaki hareketleri bence deneyin derim! Hem de sadece 8 dakika egzersiz yaparak amacınıza ulaşabilirsiniz. Tabii bir kerede değil:) Düzenli olarak bu egzersizleri yapın, yapabilirseniz her gün yapın yatmadan önce, ya da fırsat bulduğunuz anda. Bir kaç hafta sonra farkı hissedeceksiniz!
bunu günde kaç defa uygulamalıyız
YanıtlaSil8 dakikalık ve karın bölgesine yönelik bir egzersiz videosu olduğu için başka kardiyo egzersizleri ile birleştirerek yaparsanız daha etkili olabilir. Sadece bunu yapmak isterseniz 2 ya da 3 kez en azından tekrar etmenizi tavsiye ederim. Alıştıktan sonra yine karın bölgesine yönelik ve daha uzun olan aşağıdaki egzersiz videosu ile de devam edebilirsiniz:
Silhttp://fitkizlar.blogspot.de/2012/11/evde-spor-30-dakikalk-kardiyo-calsmas.html
İyi sporlar;)
merhaba, ben şu tipik 5 kilo fazlam var sendromunda olanlardanım :) Haftada üç kez bu videoyu yapıyor ve yürüyüşe çıkıyorum. Yediklerime de dikkat ediyorum sizce yeterli mi? Göbek ve can simidi kısmında genelde problemim. Ne önerirsiniz?
YanıtlaSilMerhaba, yürüyüş yapmanız ve düzenli spor yapmanız çok güzel. 5 kilo çok fazla değil. Yürüyüşü her gün yarım saat ya da iki günde bir 1 saat yapıyorsanız bu egzersiz videosu da karın bölgenizi sıkılaştırmanıza faydalı olur. Ancak, yürüyüşü bu sıklıkta yapmıyorsanız en azından evde yaptığınız egzersiz miktarını artırabilirsiniz. İyi sporlar;)
Silinanın sadece bir kere yaptım 4 gün boyunca ağrıdan gülemedim bile :)
YanıtlaSilBeni de güldürdünüz şu an, yorum için çok teşekkürler:) Haklısınız, çok etkili bir egzersiz videosu, siz de ağrılardan anlamışsınız zaten:). Ancak, zamanla alışacaksınız ve ağrılar azalıp kaybolacak. Devam etmenizi tavsiye ederim. İyi sporlar;)
SilDaha öncesinde de spor yapıyordum yani biraz gidilmiş yolum var ancak bunu yapınca gerçekten karın kaslarımın çalıştığını hissettim teşekkürler :)
YanıtlaSilHaklısınız, spor yapsanız ve karın egzersizlerine alışkın olsanız dahi 8 dakika olmasına rağmen etkili bir egzersiz programı. Sizden de duymak etkisini çok güzel, teşekkürler:)
Silmerhabalar tekrar 20 dk lık hızlı yağ yakan videonun arkasına bu karın egzersiz videosunu ekledim canım çıkıyor ama işe yaradığını hissediyorum :)
YanıtlaSilburadaki videolarla spor yapmaya devam edicem ve ilerleme kaydettikçe yorumlarımı yazmaya devam edicem çok teşekkürler emeğiniz için :)
Süper o zaman:) Devam edelim kesinlikle, yorumlarınızı bekliyorum sabırsızlıkla. Yorum için teşekkürler, iyi sporlar;)
SilÖncelkle merhaba ben Sezin :) 15 yaşındayım göbeğim var ve belim kalın sizce bunu ne kadar zaman ve günde kaç kere yaparsam göbek gider ? çok utanıyorum şu göbeğimden :D
YanıtlaSilMerhaba Sezin, öncelikle utanma ve vücudunu sev, o zaman daha hızlı kilo verip incelebilirsin:) Kilo fazlan yoksa eğer, sadece belini inceltmek istiyorsan bu egzersizi ya en azından iki günde bir yapmanı tavsiye ederim. İlk hafta bir kez ile başlayıp sonra 2 ye çıkarabilirsin. Sonra da yapabildiğin kadar arttır derim;) Eğer kilo fazlan varsa bu egzersizin yanına kardiyo videolarından birini eklersen daha etkili olur. Tabii o zaman yediklerine de dikkat etmen gerek ki sonuç alabilesin.
SilYaşın çok küçük ve metabolizman hızlı, bunu değerlendir ve tadını çıkar, iyi sporlar;)
Merhaba , ya ben bu hareketlere başladım ama vücudum çok sarkık ve geçmiyor . Gerçekten başarabilir miyiz..
YanıtlaSilSabahları karın bölgemde ağrı oluyor bu kas ağrısı değil mi ? Birde bir siteden karın egzersizleri buldum o hareketleri de uygulayayım mı acaba ?
site bu http://www.fitekran.com/evde-yapabileceginiz-karin-egzersizleri/
muhteşem olmus kızlar http://www.nasil.com/gobek-eritme-hareketleri-ve-diyeti-nasil-yapilir
Sil